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En résumé, la souplesse c’est le vrai moteur du swing performant !!!

La jeunesse résume toutes ces qualités


Quelle différence entre un jeune et un senior ? Réponse, la souplesse, avec explosivité et fluidité.


Cliquez sur l'image, lisez bien le tableau
et voyez ou vous vous situez.

Tableau des ouvertures de clubs en rapport avec la vitesse de swing de chacun




Le golf se joue avec son corps qui entraine les bras et pas le contraire il faut donc être souple pour obtenir une bonne vitesse au golf quand on est senior, mais sans jamais atteindre hélas celle des jeunes de 18 à 40 ans en général.

A votre avis, quel sportif aura le moins de difficultés pour jouer au golf, le rugbymen ou le tennismen ? Le golfeur est un lanceur comme le rugbymen alors que le tennismen joue avec les bras et il ne faut pas jouer avec les bras au golf !!

Pour une vitesse identique, quelle balle aura le plus de distance, la balle basse et puissante ou la balle haute et puissante ? Quand vous arrosez vos salades du jardin, levez-vous ou baissez-vous le tuyau pour arroser celle qui sont le plus loin ?



Je viens de commencer mes exercices pour assouplir mes muscles le 15 janvier 2015 et j'attends des résultats pour le mois d'avril. En ce moment, je drive à 195m en moyenne (au carry par 3°C) alors que l'été dernier, je drivais à 205m en moyenne au Carry. Dès ce mois d'avril, je vais pouvoir vérifier si j'ai progressé et de combien. Sachez qu'un membre du même club que moi qui a 74 ans drive à 230m au carry en ce moment, par 3°C en Alsace !!

practice au golf C’est quoi le corps ? Ce sont les épaules et le bassin ( hanches ). Le bassin ou les hanches ne font jamais la même rotation que les épaules, mais la moitié seulement environ !! Les bras ne font rien d'autre que de suivre les épaules, sans prendre ni de l'avance ni du retard.


1°) Une bonne montée commence par un bon démarrage en ligne dans le plan. Voici ce que j'ai vu sur une vidéo de Fabrice Tarnaud. Imaginez que vous jouez au practice, vous placez une balle et vous prenez votre stance puis vous posez une autre balle 35cm à droite derrière la balle que vous devez jouer et ceci dans la même ligne de jeu qui sera parallèle à vos épaules. Quand vos épaules tourneront et que vos bras seront emportés, la tête de club devra naturellement venir toucher et déplacer la balle de derrière exactement dans son milieu voir la photo ci-contre.


2°) Les épaules tournent donc à 90° environ et les hanches ou le bassin beaucoup moins et les jambes encore moins. A la fin de la montée quand les poignets sont cassés, il faut faire revenir le bassin vers la gauche ( mais pas les épaules ) afin de placer le poids du corps sur la jambe gauche pendant que le club termine sa montée.


3°) Etant sur le pied gauche on entame la descente en déclenchant les épaules qui entraineront les bras en gardant les poignets cassés et ce démarrage se fait assez doucement puis on augmente progressivement l’accélération au fur et à mesure ensuite quand les poignets sont presque sur la balle et la tête de club encore en haut, c’est là que se fait l’accélération assez violente épaules et en décassant les poignets puis en finissant le geste jusque votre ventre sera dirigé vers la cible et le pied droit sur la pointe.


4°) Vous perdrez au minimum 15% de la puissance (30m au drive) si votre balle n’est pas touchée dans le centre du club ( sweet spot de 4 cm2 ) pour un fer et 10 cm2 pour un driver, de ce fait, soyez précis et pour cela, ne forcez jamais !!


5°) Il faut absolument regarder l’impact de la tête du club dans la balle c'est très important !! Demander au cerveau de ne pas lever la tête pour ne pas voir l'envol de la balle, ne fonctionne pas !! Demandez à votre cerveau de vérifier l'impact de la tête du club dans la balle car cela fonctionne, même si c'est difficile de le voir.



Comment améliorer sa souplesse ?

  1- Les muscles sont plus raides quand il fait froid, profitez donc de l'hiver pour les décontracter, MAIS EN DOUCEUR.
  2- Commencez déjà par des échauffements lents. Je vois tous les jours des seniors qui pour s'échauffer les muscles font
      des rotations rapides TRES MAUVAIS !! Ils font le contraire de ce qu'il faut faire, car ils contractent ainsi les muscles.
  3- Faites de la gym, environ 15 minutes par jour (faites une recherche sur internet pour trouver les mouvements)
  4- Faites encore d'autres petites activités physiques, piscine, vélo, marche, tennis etc. Et toujours sans forcer !!


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